[...] drzeć to %-) Przy pierwszym dziecku często rzeczywistość boleśnie weryfikuje teorię, miał spać przez dzień jako niemowlę po kilka godzin, a miał drzemki po 15 minut, w nocy po 6 razy się budził. Jak ja to przetrwałem chodząc normalnie do pracy nie wiem :-) Ale córusia wynagrodziła i spała super więc życzę Ci żeby drugie też było aniołkiem :-))
Mi przede wszystkim chodzi o to, aby od początku była motywacja do pracy i walki, ale musimy uczyć dzieci od początku, że jak pracujesz ciężko (i masz trochę szczęścia), to wygrywasz i nie ma w tym nic złego, tak jak nie ma w tym nic złego, że przegrywasz. Więcej w życiu nauczyły mnie moje przegrane, niż wygrane, bo musiałem przeanalizować co [...]
[...] przeszkód żeby tylko dobiec w czołówce mija się z celem, lepiej się zapisać na bieg be przeszkód. Później szybko na działkę, znowu sporo roboty a na koniec dnia jeszcze do pracy. /SFD/2022/6/13/e713f94177264eb5a9546306da71e712.jpg /SFD/2022/6/13/c545daa5268143938520c63cb87cfe6c.jpg /SFD/2022/6/13/23a06724b3144ef0b6fc0a920fb00956.jpg [...]
[...] i się okazało że jest o 17.00 a ja miałam w kalendarzu zapisane że 18. Nie wiem czy zmienili godzinę czy ja źle zapisałam ale przez to musiałam zmienić plany, a jeszcze do pracy dzisiaj więc znowu w biegu %-) Po drugie w nocy zaczęło padać i pada cały czas, tylko 14 stopni więc średnio miałam ochotę moknąć w roli kibica. I tak będzie okazja [...]
[...] (patrz: zdjecie) Jakos tak w 2006 r. dostalam ostrego kopa w zadek od mojego nieocenionego przyjaciela i wzielam sie za aktywnosc fizyczna. Najpierw jazda rowerem do pracy i z powrotem, potem A6W , bieganie i silownia. Dosc szybko doszlam do siebie, nabralam troche miesni i wygladalam calkiem normalnie. Nastepnie trafilam na sfd, [...]
[...] dla panow i pan? No super bedzie :) nie moge sie doczek az do konca ludzi powali z wyscigiem o wyglad :D Kwestia mentalnosci mowisz.. dobra posada to zazwyczaj z 10h pracy +1-2h na dojazdy i ogolnie przygotowania sie do pracy, autko itp rozne takie i zal ile od pracy sie mieszka. Mierna posada u prywaciasha to czeste nadgodziny 12h [...]
[...] co pamiętam to pod 14 było, więc moje 8 wydaje się jak dziecinna igraszka ;-) treningi domowe nie są tak zajmujące ani ciężkie jak na siłowni, nie tracę czasu na dojazdy do pracy ani na siłownię więc akurat okres pandemii zamierzam wykorzystać do maksimum, mam nadzieję że wytrzymam otworzą siłownie to treningi będą inne i dużo więcej czasu [...]
[...] gorzej Najbardziej bola mnie barki od walki z ciężarem w przednim przysiadzie. W nogach "zakwasy" odczuwam, ale niezbyt uciążliwe Micha: Sniadanie tradycyjnie placki z brzoskwiniami z puchy Do pracy 2 x kasza z kurą, brokuł, pomidor, oliwa. Lecę kraj z kryzysu wyciągać, do wieczora Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2009-11-10 07:47:53
[...] po kilku dniowej nieobecności, niestety jestem zmuszony z przyczyn niezależnych ode mnie zrezygnować ze startu w Mistrzostwach Śląska. Sytuacja jaka pojawiła się u mnie w pracy nie pozwoli mi niestety przygotować się pod te zawody, od momentu jak wróciłem w zeszłym tygodniu do pracy po urlopie, zagrozili mi zwolnieniem, został znaleziony już [...]
[...] piekne czerwone jabłko i mam taka straszna ochotę na nie.... tak mnie ciagnie a dziś juz zjadlam przeciez banana wiecej... OSTATNI TYDZIEŃ: wypada mi byc 6 razy w tyg w pracy do tego w weekend ostatanie egzaminy, bede malo spała uczyla sie do ostatanich egza i bede ledwo zipała bo w pracy bede gdzies tak do 2 -3 w nocy od 14 lub 15. rano na [...]
[...] rano uderzyc do innego. Zona w poniedzialek przeplukala mi oko rumiankiem i we wtorek oko juz wygladalo prawie normalnie i glupio bylo isc do lekarza ale nie poszedlem do pracy wiec musialem isc. Lekarka stwierdzila ze stan zapalny schodzi i przepisala jakies mocniejsze krople i wyslala mnie do roboty %-) A juz myslalem ze sobie odpoczne do [...]
[...] te piersi by wytrzymały do następnego dnia. W kcal został jeszcze zapas :-)) Aeroby: Bieg - dwór, godzina 18,30 Bieg 27 minut, Vśr 11,59 km. Suple: Zapomniałem zabrać do pracy i mi godziny inne powychodziły Popołudniu-przed aerobami: BCAA15g, Vitamina A-Z x2, Glucosamine x2, Testoplast x2, Przed snem:Magnesium Citrate 10g, Glucosamine x1, [...]
A ja już czuję wczorajszy trening, pośladki palą! :-) Teraz jadę do pracy, po pracy trening, dziś barki i na dobitke pośladki :-D będzie się działo.. DZISIEJSZA MISKA 1. 50g płatków owsianych + 5g kakaa + 30g białka orzechowego UNS + jogurt naturalny + pomarańcza 2. 100g kurczaka + 50g ryżu + buraczki 3. 100g kurczaka + 30g ryżu + buraczki 4. [...]
[...] wręcz przeciwnie. Chyba się nie wyspałam po prostu (rano byłam). Pewnie kawę sobie powinnam zapodać przed, ale kawa jest mi niezbędnie potrzebna po treningu, jak dotrę do pracy, a staram się ograniczać. Rozgrzewka, w tym orbitrek 6 min 1. Rozpiętki na maszynie 8x22,5kg, 8x25kg, 7x27,5kg 8x22,5kg, 8x25kg, 8x25kg 8x20kg, 8x22,5kg, 10x25kg - ja [...]
[...] tułowia na ławeczce 15xcc, 15xcc 15xcc, 15xcc D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 1 max 1xmax (bez zegarka, ale może pod 30 sek) Rozciąganie W ramach areło rower do pracy pół godziny, bo już mnie niedoczas zaczął łapać :/ MISKA Suple: Arthron 1000, Olimp Vita-min Multiple Sport Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa [...]
[...] 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 9+7+5 - ciężko o progres 8+7+6 7+6 - kiepsko, prawy bark mnie jakoś bolał, w zasadzie tylko przy pompkach 8+7+7 rozciąganie Rower do pracy 10km Głód koszmarny, drugie śniadanie połknęłam i teraz kapuchą dopycham ;-) WYMIARY Bez mian, ale w sumie zadowolona jestem, ostatni weekend mocno niedospany i mało [...]
[...] seria na raty 20x17,5kg, 19x17,5kg, 18x17,5kg - robiłam na innym wyciągu i ciężej, paliło mocno 20x17,5kg, 20x17,5kg, 20x17,5kg - ok Rozciąganie Zaraz po treningu rower do pracy EDIT: Aero dodatkowe wieczorem. Się mi niespodziewanie wolny wieczór zrobił, to postanowiłam przetestować opcję cardio z audiobookiem. Jak dla mnie bomba! 45 minut na [...]
[...] 7. migdały 8. twaróg z jogurtem Spożyta woda: ~2 litry Odstępstwa od diety: brak. Komentarz: Dieta utrzymana. Jeśli chodzi o czas posiłków to nie zapisałem całego, bo idę do pracy i nie wiem kiedy będę miał przerwę żeby to zjeść - a jest co jeść. Zobaczymy. W każdym razie nie jest źle, gorzej z wypitą wodą ale wezmę też pokaźne ilości, więc do 3 [...]
[...] moje jedzenie czegoś innego niż ogół rodziny, tu nie ma problemu. U mnie w domu mąż też się powoli przyzwyczaja, że psim wzrokiem patrzę na frytki sama żując brązowy ryż Do pracy pudełka albo kanapki - wdrażam się w nowy system tankowania Edit: Wczorajszy (12.07) trening - troszku zgapiony od Martuccy i przerobiony pod moje możliwości. push [...]
[...] Czy ktoś to sugerował? musiał zapytać żołnierzy zawodowych jak oni traktuja wojsko i zapytać nie tylko te "szychy" ale równiez zwykłych żołnierzy. Koleżanka z pracy ma męża zawodowego żołnierza. Od niej wiem jak traktują wojsko on i jego koledzy. Wiem też jaki "profil psychologiczny" jeździ na misje. [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
